我们常常依自己的爱好来自由选择食物，并不理解食物的营养元素到底适不合适自己，所以常常使身体经常出现某种程度的问题。专家警告，女性必需学会挑选出食物，特别是在在女性抵抗力低于的经期，在饮食的自由选择上更加应当留意，哪些食物对身体有益，哪些食物不可以不吃，因为更容易引起痛经。下面一起来共享一下，17种易引起痛经、经期无法不吃的食物。现在开始，通过饮食的调整，拒绝接受痛经。
1、乳酪类食物乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物不会毁坏镁的吸取，引发痛经。
2、不含咖啡因的饮料咖啡因不会使乳房胀痛，引发情绪、易怒、情绪不大位，同时消耗体内储存的维生素B，毁坏碳水化合物的新陈代谢。3、巧克力巧克力不会导致情绪更为动荡与嗜糖，除了不会发胖之外，也不会消耗体内的维生素B。4、糖糖不会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更加爱吃糖类食物。4、酒酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会毁坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5、低钠食物低钠食物不会使乳房胀痛导致水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、油炸过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。
6、高脂食品牛、猪与羊肉是低脂食品，食用过多不会大量消耗体内矿物质。7、田螺田螺性大燕，能清热解毒。月经期间咎不吃田螺等寒性之物。8、过韦斯的食物这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用不会造成经期头痛、兴奋等症状。
9、螃蟹螃蟹性大燕，能清热解毒凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，特别是在是患上寒性痛经之人，更当咎不吃。10、梨月经期间切忌多食生梨。
11、牛奶乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物不会毁坏镁的吸取。12、绿茶行经期经血中所含较为低的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后不会萎缩大量铁质，不应多补铁。
而茶中所含30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子融合，产生溶解，妨百肠黏膜对铁离子的吸取；不会使乳房胀痛，引发情绪、易怒与情绪不大位，同时更加消耗体内储存的维他命B，毁坏碳水化合物的新陈代谢。13、花椒、丁香、胡椒月经期不应不吃酸甜、味平、含有营养的物质，不应不吃刺激性强劲的辛辣食物，以免性刺激血管扩张，引发月经提早和经量过多。
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平时做菜时，敲一些可使菜的味道显得更佳。可是，在月经期的妇女却不应食用这些辛辣刺激性食品，否则更容易造成痛经、经血过多等症。14、汽水有不少讨厌喝含气饮料的女性，在月经期不会经常出现疲惫无力和精神不振的现象，这是铁质缺少的展现出。因为汽水等饮料大多所含磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质无法吸取。
此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，减少胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。15、冷饮寒性月经病者咎醉。
总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学指出，血得冷则讫，得枯则漏。
月经期如饮食生冷，一则杜绝消化，二则受损人体阳气，造成内寒产生，寒凝滞，可使经血运营通畅，导致经血过较少，甚至痛经。即使在严寒盛夏季节，经期也不应不吃冷饮。
月经期饮食以烧熟、燥食品为宜，在冬季还可必要不吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。16、柿子柿子中所含鞣酸，不易与铁融合而阻碍人体对食物中铁的摄入，由于女人在经期时萎缩大量血液，必须补足铁质，所以不应喂食柿子。17、竹笋竹笋性寒，又不含较多的粗纤维和无以溶性草酸钙，女性在经期不应忌食。
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